Ensemble de barre en caoutchouc avec poids fixes de 15 kg et 30 kg, barre fixe pour soulevé de terre.

L'haltère est un équipement de fitness couramment utilisé pour améliorer la force musculaire et promouvoir la santé physique. Voici quelques connaissances de base sur les haltères :

Il convient aux rotations des biceps ou à l'entraînement des triceps. Le poignet est dans une position relativement neutre et il est plus confortable pendant le mouvement.
Conçu spécifiquement pour les squats, il peut mieux exercer les muscles des cordes, des cuisses et du dos, mais il est relativement difficile à utiliser et convient aux amateurs de fitness avancés.

Mouvements d'entraînement avec haltères :
Squat : Lorsque vous êtes debout, placez la barre derrière vos épaules, tenez-la avec les deux mains et posez-la sur votre dos. Fléchissez les genoux et descendez en position accroupie, en gardant vos cuisses parallèles au sol, puis relevez-vous.
Développé couché : Allongez-vous sur le dos sur une planche plate ou inclinée et placez la barre horizontalement devant votre poitrine. Puis poussez fortement la barre, tendez vos bras, et abaissez-la lentement.
Soulevé de terre : Tenez la barre avec les deux mains et placez-la devant vos cuisses. Ensuite, fléchissez les genoux et penchez-vous, soulevez la barre jusqu'à ce que votre corps soit droit, puis abaissez-la lentement.

La fréquence et le plan d'entraînement à la barre :
Il est recommandé de faire l'entraînement 2 à 3 fois par semaine.
À chaque séance d'entraînement, différentes combinaisons de mouvements peuvent être choisies, et la charge ainsi que le nombre de répétitions peuvent être progressivement augmentés.
Un programme typique d'entraînement au haltère peut inclure des exercices tels que les squats, les presses à la bench et les soulevés de terre, et peut être ajusté en fonction des objectifs individuels et des progrès.

Remarques :
Comprenez la forme correcte de chaque mouvement et faites des exercices d'échauffement avant l'entraînement pour éviter les blessures.
Augmentez progressivement la charge et l'intensité de l'entraînement pour éviter la surcharge et les claquages musculaires.
N'oubliez pas l'importance du repos et de la récupération, et donnez à votre corps suffisamment de temps pour se réparer et faire grandir les muscles.
Supplémentation nutritionnelle
Un régime riche en protéines est essentiel pour la réparation et la croissance musculaire.
Récupération et étirements :
Les étirements peuvent aider à soulager la tension musculaire et améliorer la flexibilité.  

Emballage du produit

  

Profil de l'entreprise

Ningjin Ruixing Sports Goods Co., Ltd.

Située dans le comté de Ningjin, à Dezhou, province du Shandong, Ningjin Ruixing Sports Goods Co., Ltd. est une entreprise moderne qui intègre la conception, la recherche et le développement, la production, les ventes et le service. Ses produits principaux incluent des haltères avec poignées en caoutchouc, des barres en caoutchouc, des haltères en caoutchouc, des haltères en PU, des barres en PU dont les couleurs peuvent être personnalisées ainsi que d'autres produits de fitness tels que des supports pour barres et des supports pour haltères. Les produits sont exportés dans divers pays et régions du monde entier, et des points de service ont été établis partout en Chine. Les haltères et barres produites existent en différents types, adaptés aussi bien à l'usage commercial qu'à domicile. Avec l'idée cible de "s'appuyer sur les marchés domestiques pour explorer les marchés internationaux", nous nous battons pour un avenir plus brillant et une réputation mondiale. La valeur centrale de l'entreprise repose sur une qualité supérieure et des préoccupations humanistes.

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